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選購床墊要訣 / 床墊試躺 / 睡覺時身體癢癢的，是塵螨造成的嗎? / 各種枕頭的清洗方式 / 睡扁的枕頭如何回復蓬鬆？
人的一生當中超過23萬小時在床上渡過，包括睡覺、躺著看書、看電視等，有一張好的床，是非常值的投資的一件事。
在結束一天的工作，需要良好的睡眠品質才能解除一天所累積的疲勞，才有滿滿的精神迎接新的一天，所以選擇良好的床是非常重要的事。
床墊品牌
一張適合自己床墊，可以有好的睡覺品質也可以睡得舒適。不過，在選購床墊除了網購之外，就傳統傢俱而言、大部份的傳統傢俱受限於空間，多半只擺幾張床墊在店內，無法滿足大多數的對床墊的需求，而床墊專賣店有各式床墊，也有全系列的尺寸。
國外大品牌主要為廣告行銷，台灣小品牌強調用料好，質感和舒適度。
國外品牌就是好嗎？不一定，要試躺才知道好不好，而且台灣有部份店家會掛名國外不知名的小品牌。
床墊結構
床墊能不能支撐身體，承受由上往下的軸向壓力，能不能躺著維持最舒服的姿勢，沒有任何的壓迫在於床墊的核心彈簧。
床墊彈簧大致可以分為獨立筒和連結式，獨立筒是改良傳統的創新結構。彈簧是主要結構，而次要結構則是填充物，表布、絲棉、泡棉、乳膠、針氈等，各品牌多少都會不一樣，主要用來與皮膚接觸面的舒適感。
床墊尺寸
以上是台灣市面上常看到的床墊尺寸，不過床墊尺寸各國都會有些微的差異，比如進口的King Size是6.4×6.7尺(194×203公分)和Queen Size是5×6.7尺(152×203公分)。
如果買到太小的床墊會睡得不舒適和影嚮睡眠品質；買太大的會影嚮空間利用或者視覺上看起來會不協調。如果是嵌入式的床架，床墊須特別訂製，要測量床架尺寸給業者，因為床墊尺寸只要製作完成就不能修改。
床墊用久會逐漸累積灰塵和濕氣，床墊會比剛買的還重，而且尺寸也會比較大，就如同鞋子、衣服，穿久了會比較大，床墊也是同樣的道理，長時間受到擠壓會大個幾公分。
床墊軟硬度
每個人的身高、體重和睡覺習慣不一樣，床墊的軟硬度是個人主觀性，沒有絕對的標準。這是床墊的泡棉或彈簧直徑大小、粗細、數量與其它的填充材料的主要因素，所以一定要《試躺床墊》來感受床墊適不適合。太軟的床墊，一躺下去就全身陷下去，脊椎一直在彎曲狀態，會壓迫內內臟，對健康不好，睡得也不舒適。
床墊太硬，頭、背、臀、腳跟四個點一直承受壓力，腰椎沒有床墊的支撐，脊椎實際上直挺挺，睡得也不舒適。
床墊價格
一張好的床墊，保養保得宜使用期限大約十年，但貴的床墊一定就是好嗎？便宜的床墊一定不好嗎？這不好說，床墊好壞在個人主觀。
外表看起來一樣的床墊，內容可能就差很多，例如床墊最重要的核心彈簧，彈簧線越粗價格也高，彈簧數量多價格也比較高，還有彈簧材質、泡棉等。雖然一分錢一分貨，預算高床墊選擇多，預算低碰到黑心貸的風險比較高，選購床墊不應以價格為主要考量，而要【床墊試躺】，適合你的才是好床墊，再考量價格。
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床墊基本上沒有好壞之分，只有適不適合自己。適合自的床墊在睡覺時，脊椎保持在最佳狀態，才有好的睡眠品質，消除一天所累積的疲勞。在選購床墊都是用試躺床墊來感受適不適合，這是一個最好的方法，但很多人都缺乏正確床墊試躺資訊，買回家才發現不適合分享床墊試躺資訊。
先了解床的種類優缺點簡表
床墊太軟或太硬都不好，咱們的背部是S曲線，凹進去的地方是腰，凸出來的地方是背與臀部，沒有適當的彈性支撐或沒有支撐到的地方，無形中會不斷有壓力，往往睡醒會腰酸背痛，精神不濟。如果從小習慣睡硬床，突然改睡適當軟硬的床，一開始身體可能會無法適應，也會有腰酸背痛的情形。
不管你是買哪種床，彈簧床、乳膠床墊等，一定要試躺才知道床的軟硬適不適合，分享選購床墊錯誤方式。
1.用手或膝蓋壓
床墊裡的有很多層材質，花布、泡棉、不織布等，單就手的力道太輕，只會感受床墊有很多層；用膝蓋壓的力量太大，床墊是用來躺的。
2.坐在床邊
當用坐的，全身的重量都在屁股，床墊的所承受的力量會比躺著大，跟躺下來的感受不一樣，躺著試床墊才會分散身體的重量。
3.躺一半
腰部跟屁股在床邊，腰部懸空睡久會腲酸背痛，躺一半是擔心弄髒店家的床墊嗎？
床墊是用來躺的，躺下來後，全身放鬆感受床墊有沒有跟你的背部、腰部、屁股和雙腳服貼，好好感受身體給你的訊息，除非太硬或太軟，馬上就知道。床墊試躺就跟在你家睡覺一樣，用什麼姿勢睡覺，就用什麼姿勢試躺床墊，有沒有枕頭試躺的感覺會不一樣。
試躺時間建議半小時以上，不過大多數人只會床墊試躺幾分鐘，旁邊還有店家的銷售人員不幾的解說床墊資訊，無法好好的感受床墊適不適合，加上不斷的試躺，根本記不得之前試躺床墊身體給你的訊息。最就被動購買店家銷售人員推薦的床墊，買回家睡個幾天才發現不適合。
4.選購床墊要做功課
a.了解床墊的基本知識，床墊材質、種類等。
b.如果夫妻睡同一張床，要二個人一起去試躺。
c.床墊試躺要用自己的睡姿，睡覺會翻身，還要翻身試試。
d.床墊試躺建議半小時以上，如果不能最少十分鐘。
e.試躺全身放鬆，閉眼將注意力放在腰部，腰部不能懸空或太過凹陷。
f.選購床墊除了試躺也要注意店家用哪一種床組，不同的床組會影嚮床墊的軟硬度。
g.床墊會影嚮枕頭的高度，也要注意枕頭的高度適不適合。
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有沒有這種經驗，就是躺在床上正準備睡覺的時候，身體會癢，東抓一下西抓一下，或者睡到半夜感覺身體好像有小蟲爬在身體上，會癢到醒來。這很明顯床髒了，該洗了。很可能是塵螨引起，你可能會想，怎麼不是跳蚤跟蕁麻疹？塵螨、跳蚤、蕁麻疹，這三種的癢是不一樣的，應該很容易分辨的出來。
不過要消除塵螨，光是清洗床單和曬棉被是不夠的，高溫能殺死塵蟎，在拆枕頭套和棉被套前，先用電熨斗燙過枕頭、棉被和床單，之後再拆枕頭套、棉被套，跟床單一起清洗，最好用55度以上的熱水清洗，這是因為塵蟎的屍體和排泄物是水溶性的，清洗完把床單、枕頭套和棉被套曬太陽。
這樣可以把塵蟎殺死並把枕頭和棉被上殘留的塵蟎屍體與排泄物清洗乾淨，只不過塵蟎有避光性，有很多塵蟎躲在被心和枕心與床墊裡面，即使水洗後，塵蟎屍體還是過敏源，因此建議添購防蟎寢具，床墊、棉被和枕頭都用防蟎寢具包起來，盡量避免與過敏源接觸。即便如此，寢具還是要清洗跟曬太陽，清洗方法如同上述。
硬床 軟床都不好 軟硬適中最重要
老一輩的人經濟不是那麼富裕，那時代也沒有獨立桶、記憶床墊等，通常都睡硬床，現代人有了健康觀念、睡得舒適和人體工學，會選擇軟床、如彈簧床、記憶床墊、水床等，不過有些人說睡硬床好，也有些人說軟床睡得才舒服。其實每個人的睡感不太一樣，不管是硬床還是軟床，在忙碌一天之後，能夠讓消除一天的疲勞，讓身體獲得充足的休息就是適合自己的床，這才是最重要的。
床是睡眠主要的工具，從健康保健角度出發，睡眠時身體的最佳位置應該是最能使脊椎下部得到放鬆的位置，這樣可以使不斷處於緊張狀態的骨盆和尾骨得到休息。反之，如果身體不能處於這樣的位置，那麼，就會對脊椎產生某種「壓迫性」反射運動。這些「壓迫性」運動會導致睡眠者在床上輾轉反側，以便使身體表面受壓過大部位得到休息。這樣，由於不斷翻身，睡眠質量自然也就受到影響。
硬床的床面太硬不能適應人體曲線，肌肉和脊椎會加重負擔，得不到適當的放鬆與休息，而軟床的床面太軟，身體中段都會下陷，不管是那一種睡姿，軀幹構成弧形，使脊柱周圍韌帶和椎間關係負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛。特別是原有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。
所以床鋪太硬太軟都不太好，軟硬適中的床比較適當。買床一定要試躺，試躺的時間每個店家都不定，大多半小時到一個小時，試躺的床一定要拆掉塑膠套，試躺各種床以自己的身體來感受自己所能適應的軟硬程度才知道合不合適！
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枕頭是我們在睡覺時的親密良伴，在清洗枕頭時，常洗枕頭套，而枕蕊很少拿到屋外透透氣，殊不知，每當睡覺時，枕頭裡面的塵螨和有的沒的進入呼吸道，造成呼吸道過敏。僅靠清洗枕頭套，不能殺死塵螨和黴菌…即使是適合自己的身體狀況與睡眠習慣的枕頭，在清洗枕頭過程中採用不當的方法，會導致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會大幅縮短枕頭的使用壽命。
化纖枕
化纖枕是人造纖維製成，避免扯斷纖維，放進洗衣袋用弱轉速清洗和脫水不建議超過五分鐘。每月建議日曬一次，日曬前套上枕頭套，防止灰塵進入枕蕊。
乳膠枕
不建議清洗，髒掉的地方可用濕毛巾按壓，再用乾毛巾吸多餘水份後陰乾，絕對不可日曬。要清洗乳膠枕也是可以，建議手洗，若用洗衣機洗乳膠枕一定要用洗衣袋，洗完後壓乾水分，再用乾毛巾按壓吸多餘的水份後拿到通風處通風，不可扭轉枕蕊、不可脫水，無論如何絕對不可日曬，高溫會讓乳膠脆化，造成膠質分解。
中空枕
中空枕可丟進洗衣機清洗，也可脫水，放在通風處通風，不建議烘乾或日曬
藺草枕
每月用鹽水消毒一次。取濕布泡鹽水擰乾，順藺草紋路擦拭即可。藺草本身會產生水氣，收納前須放入乾燥劑，避免因潮濕發霉。
羽絨枕
羽絨枕不建議清洗，易結球，非得清洗不可，可在浴缸或水盆放淹過枕頭的水及冷洗精，用手按壓的方式手洗，不可以以洗衣機清洗。清洗時換水直到按壓到沒有泡沫為止。丟進烘乾機烘乾羽絨枕，烘乾時可以放入2顆乾淨的網球，可拍打羽絨枕頭，保持枕頭的彈性。若有髒污，可將泡過冷洗精的毛巾擰乾，在污漬處輕壓，再放通風處陰乾。建議每兩星期上午十一點前或下午三點以後日曬消毒。
記憶枕
記憶枕也是矽膠枕是化學原料製成，基本上是不能清洗的，若要清洗以手洗方式清洗矽膠枕，再以按壓方式壓出水份，以大毛巾吸出多餘水份後，放置通風處陰乾，不可日曬、不可扭轉枕蕊、不可脫水。
茶葉枕
絕對不可水洗，茶葉枕髒掉可將茶葉倒出來，清洗枕蕊套，若茶葉枕潮濕，枕蕊可日曬，或者將茶葉倒進電鍋，不要倒水，按下開關，也可以倒進炒鍋烘乾。
清洗枕頭的方法，可以參考枕頭上的洗標，像這顆枕頭的洗標由左到右是可用洗衣機清洗最高水溫不超過40度、不可乾洗、不可漂白、低溫烘乾、不可熨燙，不過有些枕頭沒有洗標，清洗枕頭的方法可以參考上述。
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枕頭天天壓它個八小時，當然會扁掉，加上空氣中的水分和人體的流汗與口水，枕頭也會因為濕氣太重變的扁扁的囉！日本節目生活一級棒的專家表示，有一位女孩，早上起床臉都會水腫，診斷結果是因為她的枕頭太扁了，影嚮頭部的血液循環，造成起床後臉部水腫。那麼己經睡扁的枕頭如何回復蓬鬆呢？
枕頭回復蓬鬆要看枕頭的材質，一般來說，羽毛枕比較容易蓬回來；棉花枕就比較難了，棉花吸水後就糾結在一塊了，可以在好天氣的時候拿出去曬曬太陽打一打，多少可使棉花枕蓬鬆一點。羽絨枕的品質就不錯，羽絨枕很輕，羽絨裡都會有空氣，所以會很澎鬆，好一點的牌子還有分所謂的硬枕跟軟枕，就是羽絨填充物厚實一點或鬆軟一點，羽絨枕只要每天睡醒拍一拍它彈一彈它就又回復蓬鬆了，定期拿出去晒一點間接的陽光就好了。
至於膠枕，彈性好，比較沒有扁掉的顧慮。如果枕頭真的很扁的話，可以用除濕機先枕頭除乾，或是拿去外面曬太陽，然後再用棍棒類的東西打一打，最後用力將枕頭甩一甩，但使用太久的枕頭也有可能無法變得非常蓬鬆了。
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